تعرف على أبرز المكملات الغذائية اللازمة لتعزيز صحتك في فصل الصيف

 

يزداد خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية في فصل الصيف، يمكن تقليل فرص التعرض لها عن طريق تناول مجموعة من المكملات الغذائية.

ويساعد تناول بعض الفيتامينات في فصل الصيف على الاستمتاع بصحة أفضل سواء بالحصول عليها من خلال الأطعمة الصحية أو المكملات الغذائية التي يجب تناولها تحت إشراف الطبيب المختص.

١- فيتامين ب:

يلعب فيتامين ب المركب دورًا كبيرًا في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق والخمول في الصيف، لأنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز التركيز.

٢- فيتامين سي : 

لحماية الجسم من الفيروسات التي قد تنقلها لدغات البعوض والبكتيريا التي يزداد نموها في الطعام مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب تناول مكملات فيتامين سي، لأنها تساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على محاربة العدوى.

وأكد المعهد القومي للصحة (NIH)، أن فيتامين سي يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض المعدية، ولا سيما التي تنتشر في فصل الصيف مثل الجديري والحصبة وغيرها، كما يقلل من فرص التعرض لعدوى التهاب الجيوب الأنفية.

٣-فيتامين أ:

يتوافر فيتامين A في اللحوم والاسماك والجزر والبطاطا والخضروات الورقية وغيرها، ويؤدي نقص هذا الفيتامين بالجسم إلى مشكلات في النظر والحاجة إلى ارتداء نظارة طبية أثناء القراءة.

من الضروري الحصول على مكملات فيتامين أ في الصيف، لأنها توفر حماية كبيرة للبشرة والعين ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس.

ويمكن للبالغين تناول مكملات فيتامين A بجرعة تقدر بحوالي 700-900 ميكروجرام، أما بالنسبة للحوامل، فيمكنهم تناول 1200-1500 ميكروجرام بعد استشارة الطبيب المختص.

٤-البروبيوتيك:

تساعد مكملات البروبيوتيك على تقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي في الصيف، لأنها تحافظ على توازن البكتيريا النافعة والضارة بالجهاز الهضمي، لا سيما الأمعاء.